Αυτο-φροντίδα για τους γονείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας
Αυτο-φροντίδα για τους γονείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας

Βίντεο: Αυτο-φροντίδα για τους γονείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας

Βίντεο: Αυτο-φροντίδα για τους γονείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας
Βίντεο: Η ψυχική υγεία παιδιών και γονέων κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19 2024, Μάρτιος
Anonim
  • Φροντίζοντας τη σωματική σας υγεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας
  • Βεβαιωθείτε ότι αξιολογείτε και φροντίζετε για την ψυχική σας υγεία και τον σύντροφό σας
  • Σημάδια οι γονείς πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα και να κάνουν την αυτο-φροντίδα προτεραιότητα

Μπορούμε να πούμε ότι σε περιόδους κρίσης, η αυτοεξυπηρέτηση βγαίνει από το παράθυρο. Μπορώ να το επιβεβαιώσω. Ρώτησέ με τι έχω κάνει για τον εαυτό μου τον περασμένο μήνα της πανδημίας και η απάντηση θα ήταν ότι σκέφτηκα να προγραμματίσω ένα μασάζ όταν άνοιξαν μόνο για να υποχωρήσουν από την ιδέα όταν ο προγραμματισμός του μασάζ έγινε δοκιμασία. Αυτό είναι τόσο κοντά στην αυτοεξυπηρέτηση όσο έχω πάρει. Σοβαρά!

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν το χρειάζομαι. Στην πραγματικότητα, καθώς το γράφω αυτό, ο τυφώνας Ντάγκλας στοχεύει στην πολιτεία του νησιού μου και σχεδόν θεωρώ τον εαυτό μου τυχερό αν χτυπήσει. Είμαστε έτοιμοι για αυτό με όλο το φαγητό, το νερό, την ασφάλιση, κ.λπ. Μάλλον θα με υποχρέωνε να επικεντρωθώ σε μερικά οικιακά ζητήματα που χρειάζονται προσοχή που έχω αναβάλει, διότι η εργασία και η διαχείριση ενός νοικοκυριού κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας χρειάζονται πολύ χρόνο και ενέργεια.

«Φροντίστε πρώτα τον εαυτό σας. Για να καλλιεργήσετε τις κοινωνικές και συναισθηματικές δεξιότητες των παιδιών σας, πρέπει να φροντίσετε τη δική σας ψυχική και συναισθηματική ευεξία », όπως ο Sara Potler LaHayne, ιδρυτής του [Move This World], (https://www.movethisworld.com/, ένα πρόγραμμα κοινωνικής-συναισθηματικής μάθησης, είπε. Είναι μια καλή υπενθύμιση ότι δεν χρειάζομαι τυφώνα για να περάσω λίγο ήσυχο χρόνο προβληματισμού.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που οι γονείς μπορούν να κάνουν για να φροντίσουν τον εαυτό σας, οπότε φροντίζετε για όλους τους άλλους λίγο καλύτερα.

αυτο-φροντίδα-κατά τη διάρκεια-covid-1
αυτο-φροντίδα-κατά τη διάρκεια-covid-1

Κρατήστε τα παιδιά σε όραση ενώ επιμηκύνετε αυτούς τους μυς και καθαρίστε το μυαλό σας. Οι πιθανότητες αφιερώνετε πολύ περισσότερο χρόνο σε έναν υπολογιστή που μπορεί να μην βρίσκεται στον πιο εργονομικά σωστό χώρο στο σπίτι. Εξαλείψτε την ένταση στην πλάτη, το λαιμό και τους ώμους σας με μερικά εσκεμμένα τεντώματα για να επιλύσετε το άγχος.

  • Κάντε και κρατήστε τα απαραίτητα ιατρικά ραντεβού: Μην αναβάλλετε σημαντικές επισκέψεις γιατρών λόγω της πανδημίας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και εάν έχουν εφαρμόσει πρωτόκολλα ασφαλείας, κατευθυνθείτε για τη μαστογραφία σας και άλλους ζωτικούς ελέγχους.
  • αυτο-φροντίδα-κατά τη διάρκεια-covid-2
    αυτο-φροντίδα-κατά τη διάρκεια-covid-2

    Κάντε ένα σημείο να συνομιλείτε με τους φίλους σας τακτικά, μαζί με τον σύντροφό σας ή τον συνάδελφό σας, και ξεχωριστά. Η πανδημία μας έχει κρατήσει από τις συνήθεις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις. Βρείτε τρόπους για να συνδεθείτε με φίλους και άλλους γονείς, ώστε να λάβετε την υποστήριξη (και γέλια) που πρέπει να συνεχίσετε.

    • Κάντε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: Ενώ μπορούμε να βρούμε πολλά καλά πράγματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, υπάρχουν μέρες που όλα στη ροή ειδήσεων είναι αρνητικά και αμφιλεγόμενα. Αυτό δεν σας βοηθά να διατηρείτε τον έλεγχο της ψυχικής σας υγείας. Κάντε ένα διάλειμμα και ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο. Μην ανησυχείτε, όλο το δράμα θα παραμείνει εκεί όταν επιστρέψετε.
    • αυτο-φροντίδα-κατά τη διάρκεια-covid-3
      αυτο-φροντίδα-κατά τη διάρκεια-covid-3

      Αυτό είναι όπου πρέπει πραγματικά να σταματήσετε και να κάνετε απογραφή και να κάνετε κάποια αυτο-φροντίδα. Βρείτε τα πράγματα που σας φέρνουν χαρά και σας δίνουν ελπίδα.

      Όσο καλύτερα αναγνωρίζετε τα σημάδια που χρειάζεστε ένα διάλειμμα, τόσο πιο γρήγορα θα είστε στην αντιμετώπιση του προβλήματος.

Συνιστάται: