Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας
2024 Συγγραφέας: Rachel Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 02:32
- Γνωρίζοντας το στρες προκαλεί
- Τρόποι εξάσκησης αυτο-φροντίδας κατά τη διάρκεια πανδημίας
- Η σημασία του να είσαι ευγενικός για τον εαυτό σου
Καθώς οι μέρες επεκτάθηκαν σε εβδομάδες, πολλοί από εμάς σε κατάσταση κλειδώματος με τις οικογένειές μας άρχισαν να αναζητούν τρόπους να συμπεριλάβουν λίγο αυτο-φροντίδα στη ζωή μας. Νέες προκλήσεις όπως η εργασία από το σπίτι και η διευκόλυνση των δραστηριοτήτων του παιδικού σχολείου στο σπίτι προστέθηκαν στις ήδη ατελείωτες λίστες υποχρεώσεων. Αυτές οι προκλήσεις, σε συνδυασμό με την εξισορρόπηση όλων όσων έρχονται με την οικογένεια και το σπίτι, δημιουργούν ένα χώρο όπου ο χρόνος για μια ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας είναι απαραίτητος.
Η τήρηση παραγγελιών για διαμονή στο σπίτι σημαίνει ότι τα ταξίδια στο στούντιο γιόγκα ή στο γυμναστήριο δεν είναι διαθέσιμα τώρα. Η εύρεση τρόπων για να τιμήσουμε τον εαυτό μας, τα συναισθήματά μας και να ανταποκριθούμε στις δικές μας ανάγκες είναι σημαντικό τώρα περισσότερο από ποτέ. Σύμφωνα με δημοσκόπηση του Kaiser Family Foundation, σχεδόν οι μισοί από τους Αμερικανούς αναφέρουν ότι η τρέχουσα κρίση κοροναϊού επηρεάζει την ψυχική τους υγεία.
Δώστε στον εαυτό σας χάρη
Ζούμε μια άνευ προηγουμένου εμπειρία κατά τη διάρκεια αυτής της παγκόσμιας πανδημίας. Ακόμη και οι πιο εσωστρεφείς από εμάς είναι κοινωνικά από τη φύση τους καθώς η σύνδεση και η αλληλεπίδραση αποτελούν βασική ανθρώπινη ανάγκη. Δεν υπάρχει βιβλίο για να μας πείτε πώς να προχωρήσουμε κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας. Η επέκταση της χάρης στον εαυτό μας είναι εξίσου σημαντική με την επέκτασή της σε άλλους.
Αναγνωρίστε ότι θα υπάρξουν σκαμπανεβάσματα. Η κίνηση των συναισθημάτων με το rollercoaster θα πάρει τελικά το τέλος τους. Είναι όταν επεκτείνουμε τη χάρη στον εαυτό μας και συνειδητοποιούμε ότι το να αφιερώσετε χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι εγωιστικό. Είναι απαραίτητο εάν πρόκειται να είμαστε εκεί για όσους βασίζονται σε εμάς.
Ο συντομότερος υπενθυμίζει να προσπαθούμε να βρούμε αυτές τις τσέπες στις μέρες μας όπου μπορούμε να εξασκήσουμε μια δραστηριότητα αυτοεξυπηρέτησης. "Θυμηθείτε να πάρετε τις στιγμές που μπορείτε να τους βρείτε να κάνουν αυτό που σας κάνει ευτυχισμένο. Βρείτε ή ανακαλύψτε τα πράγματα που σας δίνουν ηρεμία."
Συνιστάται:
Τα προνόμια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας (και, ναι, υπάρχουν μερικά!)
Το να είσαι έγκυος κατά τη διάρκεια πανδημίας δεν είναι εύκολο, αλλά υπάρχουν μερικές ασημένιες επενδύσεις
8 Ρομαντικές ιδέες για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας
8 ρομαντικές ιδέες για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, συμπεριλαμβανομένων εσωτερικών, κοινωνικά απομακρυσμένων εξωτερικών χώρων και προϋπολογισμού
Ο γιατρός ER εξηγεί πώς οι οικογένειες μπορούν να προετοιμαστούν για την εποχή της γρίπης κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας
Ο γιατρός μοιράζεται τι πρέπει να κάνουν οι οικογένειες για να παραμείνουν ασφαλείς από τη γρίπη κατά τη διάρκεια της κρίσης COVID-19
Τι αισθάνεται πραγματικά να γίνει νέα μαμά κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας
Αυτό που έπρεπε να είναι μια από τις πιο συναρπαστικές στιγμές της ζωής μου - να γίνω μητέρα - δεν ήταν τίποτα όπως φανταζόμουν, χάρη στο 2020
Πήγα πίσω στη δουλειά 4 εβδομάδες μετά από ένα μωρό κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας
Δεν ήταν εύκολο να πάρω τόσο σύντομη άδεια μητρότητας, αλλά εδώ το έκανα να λειτουργεί