Το δημοφιλές πρόγραμμα προπόνησης που πραγματικά λειτούργησε για μένα μετά το μωρό
Το δημοφιλές πρόγραμμα προπόνησης που πραγματικά λειτούργησε για μένα μετά το μωρό

Βίντεο: Το δημοφιλές πρόγραμμα προπόνησης που πραγματικά λειτούργησε για μένα μετά το μωρό

Βίντεο: Το δημοφιλές πρόγραμμα προπόνησης που πραγματικά λειτούργησε για μένα μετά το μωρό
Βίντεο: ΠΑΡΘΕΝΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2021 ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΚΑΙ ΚΛΗΡΟΣ ΤΥΧΗΣ -ΤΑΡΩ 2024, Μάρτιος
Anonim

Αυτές οι αναρτήσεις της βασίλισσας φυσικής κατάστασης της Αυστραλίας Kayla Itsines στο Instagram είναι δύσκολο να αγνοηθούν. Είναι τόσο εύκολο να γυρίσεις παρελθόν τυριών διαφημίσεων "Get hard fast" σε περιοδικά για προϊόντα όπως το Hydroxycut ή ό, τι πιο πρόσφατο ανοησία που κάνει μια διασημότητα, αλλά υπάρχουν πραγματικές γυναίκες - μερικές από αυτές ακόμη και μαμά σαν εμένα - δείχνοντας τι έκανε το πρόγραμμα Bikini Body τους? Σε ένα σχετικά σύντομο, αλλά όχι μη ρεαλιστικό χρονικό διάστημα;

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Το Dos and Don Donts of Fixing Mommy Tummy

Φωτογραφία από το Instagram
Φωτογραφία από το Instagram

5 σημάδια είστε «Γηριατρική χιλιετή» (Ναι, είναι πράγμα!)

  • Μπορείτε να κάνετε Bikini Body στο σπίτι, το οποίο έκανα, ενώ παρακολουθούσα τηλεόραση, χωρίς καν να ασχοληθείτε με τα παπούτσια μου.
  • Αυτό το πρόγραμμα δεν απαιτεί ειδική διατροφή. Θα μπορούσατε να πάτε όλα και να πάρετε συμβουλές και συνταγές διατροφής από την Itsines, αλλά ένιωσα σίγουρος για τις δικές μου επιλογές διατροφής και δεν με ενδιέφερε να ανακαλύψω τον τροχό.
  • Το Bikini Body είναι σχετικά προσαρμόσιμο - μπορείτε να ανακατεύετε τις προπονήσεις ανάλογα με τις ανάγκες. Αυτήν τη στιγμή κάνω μια μερική έκδοση του δεύτερου οδηγού ως προπόνηση δύναμης μου καθώς προπονούμαι για μισό μαραθώνιο και εξακολουθώ να το βρίσκω αποτελεσματικό.
  • Μπορείτε να κάνετε το Bikini Body τόσο προσωπικό ή δημόσιο όσο θα θέλατε να είναι. Πήρα φωτογραφίες προόδου στο τηλέφωνό μου, αλλά δεν είχα ποτέ τα κότσια να τις μοιραστώ στο Instagram ή αλλού και αυτό είναι εντάξει. Μου αρέσει ακόμα να βλέπω φωτογραφίες πριν και μετά από τη ροή του Itsines, αλλά δεν έχω συμμετάσχει σε κοινότητες BB ή δεν ακολουθώ κανέναν άλλο στο Instagram, αλλά αν σας αρέσει πολύ η υποστήριξη, είναι εκεί για λήψη.

Μετά από περίπου έξι εβδομάδες του σχεδίου, παρατήρησα πράγματι μια αξιοσημείωτη φυσική μεταμόρφωση, κυρίως στους κοιλιακούς μου, που ήταν αναμενόμενο, αλλά και στο μέγεθος και το σχήμα των ποδιών μου, το οποίο νόμιζα ότι ήταν σχεδόν αμετάβλητο. Αυτό ήταν όταν ένιωσα κίνητρα να βελτιώσω τη διατροφή μου, γιατί φάνηκε ντροπή να κάνω όλα αυτά ενδυνάμωση και τόνωση μόνο για να το κρύψω κάτω από μερικά επιπλέον κοκτέιλ και τσιπς. Δεν έκανα τίποτα ακραίο, απλώς μείωσα τη ζάχαρη και το ποτό της εβδομάδας και προσπάθησα να φάω περισσότερες πρωτεΐνες, προϊόντα και χαρούμενα / υγιή λίπη.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Αγαπώ το σώμα μου μετά τον τοκετό

Πήρα πολλά σχόλια από άτομα που παρατήρησαν τη διαφορά στο σχήμα μου, το οποίο ήταν κολακευτικό, αλλά είναι πάντα ένα περίεργο και γλυκόπιο πράγμα που πρέπει να επεξεργαστώ. Αλλά το πιο σημαντικό, πήρα θετική ενίσχυση από το σώμα μου. Αισθάνομαι πολύ πιο σωματικά ικανός από ό, τι έχω εδώ και πολύ καιρό, όχι μόνο για την εξουσία μέσα από μια σκληρή τάξη άσκησης, αλλά για να χορέψω και να πηδήξω με τον παιδικό σταθμό μου και να ρίξω στον παχουλό μου ένα χρόνο.

Στο τέλος, έβαλα μπικίνι για τις διακοπές μου στην παραλία, αλλά σκοπεύω να συνεχίσω το πρόγραμμα μέχρι το καλοκαίρι και μετά. Όπως γνωρίζει κάθε γονέας, η εμφάνιση είναι ένα πράγμα, αλλά η σωματική δύναμη, η αντοχή και η υγεία είναι πολύ πιο σημαντικά.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 10 πράγματα που κανείς δεν σας λέει για την αποκατάσταση μετά τον τοκετό

Συνιστάται: