7 Deportes Para Mamás De Mediana Edad
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Βίντεο: 7 Deportes Para Mamás De Mediana Edad

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Βίντεο: Ejercicios para glúteos, abdomen y piernas | GAP 2024, Μάρτιος
Anonim

Con décadas a mis espaldas prakticando varios deportes, la forma en que hago ejercicio ha ido evolucionando. Cuando era joven me gustaban los deportes de fuerza bruta y que me dejaran extenuada, como levantar pesas o corer. Con la edad, prefiero hacer otras actividades como el yoga. Pero claro, no todas somos iguales ni nos gustan los mismos deportes. Aunque no creas que tienes tiempo para prakticar deporte, déjame decirte que todo lo que hagas ahora te ayudará a cumplir años con alegría y vitalidad; nunca es tarde para empezar.

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Algunos de los beneficios de prakticar deporte pasados tus 30s es aliviar el estrés, contribuir a mantener el corazón saludable, controlar la presión arterial, y sentirte más cómoda en tu propia piel. Los ejercicios que te recomiendo a contuación están están basados en mis décadas de práctica προσωπικά και ενοποιημένα como entrenadora física, actividad que desarrollé profesionalmente durante más de 20 años. Επωφεληθείτε από τη συμβουλευτική συμβουλευτική αρχή της πραγματικής πρακτικής deportiva.

1. Senderismo. Caminar es δωρεάν y además se puede hacer en cualquier lugar. Κανένα από τα απαιτούμενα δεύτερα herramientas y cualquier ropa y zapato cómodo sirve. Σήμερα, τα pédes sentarlos en su carriola y llevarlos al parque mientras mueves las piernas y el corazón. Un perro también es un gran compañero de caminatas. Y si tus hijos γιος más grandes, caminar con ellos es una manera fantástica de pasar tiempo libre juntos mientras toda la familia se pone en forma. Si puedes caminar a diario, mejor, pero cualquier esfuerzo es mejor que ninguno. Elígelo si llevas tiempo sin prakticar deporte.

2. Bicicleta. La bicicleta también ofrece amplios beneficios. Puedes prakticarla en casa o en la calle. Προσωπικά προτιμήσεις μοντάρ en bici en senderos y carriles destinados a ello y siempre con la protección de un casco. Σι Βίβες en una zona tranquila, quizá puedas usar la bicicleta como forma de transporte. Una bicicleta estática en casa es perfecta para días lluviosos o si no te gusta hacer ejercicio. Colócala delante de la televisón y pedalea mientras miras tu programa Favorito.

3. Νατακιόν. Gracias al bajo impacto del ejercicio dentro del agua, los médicos a menudo recomiendan la natación a personas de una cierta edad. Εμπορικά συμπληρώματα además de ejercitar el corazón, mueve todos los grandes grupos musculares. Εγκαθιστα νωρίτερα, αληθινά, αληθινά και αναμενόμενα αποτελέσματα. ΠΕΡΙΟΧΗ ΕΛΛΗΝΙΚΩΝ ΔΕΛΤΙΩΝ ΕΛΛΗΝΙΚΩΝ ΚΑΛΛΙΔΑ, ΕΝΤΥΠΟ ΠΟΛΙΤΙΚΕΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ Tus articulaciones te lo agradecerán. Πρακτική πρακτική, προβληματικά και ραδιόφωνα.

4. Danza. Puede ser danza clásica o bien cualquier tipo de baile de salón. Όχι se trata de ganar concursos, το sino de divertirte mientras αντιμετωπίζει τους καρδιαγγειακούς εκκεντρικούς. Ya te apuntes a clases de Zumba, salsa o vals, el caso es moverte casi sin darte cuenta. Además la concentración y coordinación necesarias es algo excelente para las personas más δήμαρχοι. Πραγματικά, πνευματικά και ψυχικά. Además, cómo te ayuda a generar endorfinas, la danza te sube el ánimo; y si lo haces en grupo o en pareja, te permate establecer lazos sociales. Ενεργοποίηση και παραλαβή του Γουστάν Λας Ακτιβιδια και Ενώσεις.

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5. Γιόγκα. El yoga es magnífico a cualquier edad, pero volver a prakticar yoga a los cincuenta y tantos, me ha ayudado a eliminar un dolor de cadera que ya me había استعέπω και πάει. Αντίθετα, σημειώνεται ότι υπάρχει αντιπαράθεση, δεν περιλαμβάνονται, como sofocones, iritabilidad y falta de concentración. Η Si nunca έχει πρακτική πρακτική γιόγκα, εκπαιδευτής. Si ya tienes experienceencia, pones hacerlo en casa, lo cual te ahorra tiempo y dinero. Γεια σου disfruto muchísimo. Εκτιμώντας τα ιδανικά στοιχεία για να σας αρέσουν τα κεντρικά κέντρα.

6. Πιλάτες. El Pilates tiene cosas en común con el yoga pero no incluye un elemento importante de la anterior dislina: la meditación. Σημαντικά εμπιστευτικά στοιχεία για την ενεργοποίηση της εβραϊκής εφημερίδας, συμπληρωματικά της ταινίας και της ταινίας. También es fenomenal para tonificar los músculos de todo el cuerpo sin los peligros que puede conllevar levantar πέσα. Perfecto para quienes gusten de ejercicios moderados y eficaces.

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7. Ejercicios de resistencia. Los ejercicios de resistencia, ya sea usando el peso de tu propio cuerpo o con pesas, γιος muy beneficiosos en esta edad, ya que protegen a las mujeres de la osteoporosis. Además nos ayudan a tearear brazos y piernas, lo cual mejorará nuestra autoestima. Tener la musculatura tonificada también previene caídas y te ayuda a mantener la espalda erguida. Esto lo puedes combinar con cualquiera de las actividades anteriores.

¿Qué otro tipo de ejercicio añadirías tú;

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