Πίνακας περιεχομένων:
- Κοχύλια γεμισμένα με κολοκύθα και φασκόμηλο
- Σούπα με γλυκοπατάτα και σπανάκι
- Λευκό Κοτόπουλο Λαζάνια
- Πικάντικα μπιφτέκια με μαύρο φασόλι
- Σπανάκι και αγκινάρα κατσαρόλα
- Μπρόκολο Quinoa κατσαρόλα
- Butternut Squash Σπανάκι Enchiladas
- Τηγανίτες κολοκυθάκια
- Μανιτάρι Alfredo Bake
- Κάρυ καρύδας
Βίντεο: 10 υγιεινά γεύματα για να φτιάξετε και να παγώσετε για αργότερα
2024 Συγγραφέας: Rachel Howard | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 02:32
Κοχύλια γεμισμένα με κολοκύθα και φασκόμηλο
Προετοιμάστε και διατηρήστε αυτό το πιάτο τώρα για όποτε επιθυμείτε μια γεύση πτώσης. Και ενώ μπορεί να φαίνεται πλούσιο και να έχει γεύση, είναι κάτω από 300 θερμίδες, ώστε να μπορείτε να αισθανθείτε ελεύθεροι να απολαύσετε όποτε η διάθεση μπορεί να χτυπήσει - είτε είναι τώρα είτε τον επόμενο χρόνο.
Συνταγή μέσω: Φάτε τον εαυτό σας κοκαλιάρικο
Σούπα με γλυκοπατάτα και σπανάκι
Αυτό το δείπνο θα μπορούσε εύκολα να γίνει το εβδομαδιαίο, υγιεινό γεύμα σας. Χάρη σε όλα τα λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, δεν είναι μόνο ιδανικό για κρύες νύχτες χειμώνα, αλλά είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν έχετε ορκιστεί όλοι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες.
Συνταγή μέσω: Δύο μπιζέλια και το Pod τους
Λευκό Κοτόπουλο Λαζάνια
Δώστε σε αυτό μια υγιή ανατροπή, αντικαθιστώντας χυλοπίτες ολικής αλέσεως με τυπική λαζάνια. Και αν έχετε το δωμάτιο στον καταψύκτη σας, γιατί να μην φτιάξετε δύο τηγάνια ενώ βρίσκεστε σε αυτό;
Συνταγή μέσω: Νόστιμη κουζίνα
Πικάντικα μπιφτέκια με μαύρο φασόλι
Ακόμα και οι λάτρεις του χάμπουργκερ θα εγκρίνουν αυτά τα μπιφτέκια χωρίς κρέας. Ενώ τα μπιφτέκια ξεπαγώνουν, χτυπήστε τη συνιστώμενη σάλτσα chipotle, η οποία ολοκληρώνει εξειδικευμένα το πιάτο.
Συνταγή μέσω: Skinny Taste
Σπανάκι και αγκινάρα κατσαρόλα
Οι κατσαρόλες είναι πάντα ένα τυπικό αγαπημένο καταψύκτη. Αλλά η ομορφιά αυτού είναι ότι θα έχει ελαφρύτερη γεύση από τα περισσότερα αντίστοιχα της κατσαρόλας, χάρη στα θρεπτικά λαχανικά που συσκευάζει. Σερβίρετε με μια πλευρά σπαραγγιού και το γεύμα σας είναι πλήρες.
Συνταγή μέσω: Iowa Girl Eats
Μπρόκολο Quinoa κατσαρόλα
Ενώ φαίνεται πλούσιο και πλούσιο, μην ξεγελιέστε. Αυτό είναι ένα ακόμη πιάτο που μπορεί να προστεθεί στην υγιή κατσαρόλα σας. Αντί για βαριά κρέμα και τυρί, χρησιμοποιεί το ελληνικό γιαούρτι ως ένα έξυπνο και νόστιμο υποκατάστατο.
Συνταγή μέσω: Damn Delicious
Butternut Squash Σπανάκι Enchiladas
Τα πλούσια φθινοπωρινά λαχανικά παίρνουν μια μεξικάνικη ανανέωση σε αυτό το ευχάριστα ικανοποιητικό πιάτο. Προσθέστε το στην περιστροφή «Meatless Monday» για όταν η διάθεση μαγειρέματος αποτελείται από «ζέστη και σερβίρισμα».
Συνταγή μέσω: Καλά επιμεταλλωμένα
Τηγανίτες κολοκυθάκια
Η ομορφιά αυτών των νόστιμων κέικ είναι διπλή. Αποψύξτε και σερβίρετε με λίγο σιρόπι σφενδάμνου για πρωινό ή πηγαίνετε στην αλμυρή διαδρομή και πασπαλίζετε με κατσικίσιο τυρί και λάδι τσίλι σκόρδου - όπως αποδεικνύει αυτή η συνταγή - για ένα υπέροχο δείπνο.
Συνταγή μέσω: Υγιεινή συνταγή έκσταση
Μανιτάρι Alfredo Bake
Αν και απίστευτα νόστιμο, γνωρίζουμε ότι όλη αυτή η κρέμα και το βούτυρο δεν κάνουν τα πιάτα Alfredo την πιο υγιεινή επιλογή - μέχρι τώρα. Χάρη σε αυτήν τη συνταγή από το Pinch of Yum, που χρησιμοποιεί το καθαρισμένο κουνουπίδι για να υποστηρίξει τη σάλτσα Alfredo που καταστρέφει τη διατροφή, μπορείτε να φάτε τα αγαπημένα σας ζυμαρικά εντελώς χωρίς ενοχές.
Συνταγή μέσω: Πρέζα Yum
Κάρυ καρύδας
Γεμάτο λαχανικά, αυτό το κάρυ καρύδας διαρκεί μόνο 30 λεπτά για να φτιαχτεί και είναι τόσο υγιεινό όσο και γευστικό. Καταψύξτε μια παρτίδα ή δύο μαζί με μια πλευρά ρυζιού ή quinoa, ώστε να υπάρχει μόνο απόψυξη για να φτιάξετε ένα πλήρες γεύμα.
Συνταγή μέσω: Μινιμαλιστικός Baker
Συνιστάται:
Ψήφισμα για πιο υγιεινά γεύματα, 3ος μήνας
Μια ενημέρωση σχετικά με το πού βρίσκομαι και το μέλλον
Ψήφισμα για πιο υγιεινά γεύματα, 2ος μήνας
Μια ενημέρωση σχετικά με το πού βρίσκομαι και πού πηγαίνω
Ανάλυση: Κάντε πιο υγιεινά γεύματα
Είναι υγιή, φθηνά και εύκολα γεύματα; Πρόκειται να μάθω
Υγιεινά γεύματα για την προώθηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών στα παιδιά
Μοιραστείτε τις πολλές ποικιλίες τροφίμων που θα μπορούσαν να χάσουν
Γρήγορα και υγιεινά γεύματα «Πίσω στο σχολείο»
10 εύκολες ανατροπές στο μεσημεριανό γεύμα για μεσημεριανά γεύματα με καφέ τσάντα ή επιτραπέζια κουζίνας