Πίνακας περιεχομένων:

10 υγιεινά γεύματα για να φτιάξετε και να παγώσετε για αργότερα
10 υγιεινά γεύματα για να φτιάξετε και να παγώσετε για αργότερα

Βίντεο: 10 υγιεινά γεύματα για να φτιάξετε και να παγώσετε για αργότερα

Βίντεο: 10 υγιεινά γεύματα για να φτιάξετε και να παγώσετε για αργότερα
Βίντεο: ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΕΥΜΑΤΩΝ 😍 & Ιδέες για γρήγορα υγιεινά γεύματα! 2024, Μάρτιος
Anonim
γεμισμένα κοχύλια-2
γεμισμένα κοχύλια-2

Κοχύλια γεμισμένα με κολοκύθα και φασκόμηλο

Προετοιμάστε και διατηρήστε αυτό το πιάτο τώρα για όποτε επιθυμείτε μια γεύση πτώσης. Και ενώ μπορεί να φαίνεται πλούσιο και να έχει γεύση, είναι κάτω από 300 θερμίδες, ώστε να μπορείτε να αισθανθείτε ελεύθεροι να απολαύσετε όποτε η διάθεση μπορεί να χτυπήσει - είτε είναι τώρα είτε τον επόμενο χρόνο.

Συνταγή μέσω: Φάτε τον εαυτό σας κοκαλιάρικο

χορτοφαγική-φακή-σούπα
χορτοφαγική-φακή-σούπα

Σούπα με γλυκοπατάτα και σπανάκι

Αυτό το δείπνο θα μπορούσε εύκολα να γίνει το εβδομαδιαίο, υγιεινό γεύμα σας. Χάρη σε όλα τα λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, δεν είναι μόνο ιδανικό για κρύες νύχτες χειμώνα, αλλά είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν έχετε ορκιστεί όλοι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες.

Συνταγή μέσω: Δύο μπιζέλια και το Pod τους

νόστιμο-κουζίνα-blog-λευκό-τυρί-και-κοτόπουλο-λαζάνια-17
νόστιμο-κουζίνα-blog-λευκό-τυρί-και-κοτόπουλο-λαζάνια-17

Λευκό Κοτόπουλο Λαζάνια

Δώστε σε αυτό μια υγιή ανατροπή, αντικαθιστώντας χυλοπίτες ολικής αλέσεως με τυπική λαζάνια. Και αν έχετε το δωμάτιο στον καταψύκτη σας, γιατί να μην φτιάξετε δύο τηγάνια ενώ βρίσκεστε σε αυτό;

Συνταγή μέσω: Νόστιμη κουζίνα

04 πικάντικα-μαύρα-φασόλια-μπιφτέκια
04 πικάντικα-μαύρα-φασόλια-μπιφτέκια

Πικάντικα μπιφτέκια με μαύρο φασόλι

Ακόμα και οι λάτρεις του χάμπουργκερ θα εγκρίνουν αυτά τα μπιφτέκια χωρίς κρέας. Ενώ τα μπιφτέκια ξεπαγώνουν, χτυπήστε τη συνιστώμενη σάλτσα chipotle, η οποία ολοκληρώνει εξειδικευμένα το πιάτο.

Συνταγή μέσω: Skinny Taste

σπανάκι
σπανάκι

Σπανάκι και αγκινάρα κατσαρόλα

Οι κατσαρόλες είναι πάντα ένα τυπικό αγαπημένο καταψύκτη. Αλλά η ομορφιά αυτού είναι ότι θα έχει ελαφρύτερη γεύση από τα περισσότερα αντίστοιχα της κατσαρόλας, χάρη στα θρεπτικά λαχανικά που συσκευάζει. Σερβίρετε με μια πλευρά σπαραγγιού και το γεύμα σας είναι πλήρες.

Συνταγή μέσω: Iowa Girl Eats

broccoliquinoacasserole
broccoliquinoacasserole

Μπρόκολο Quinoa κατσαρόλα

Ενώ φαίνεται πλούσιο και πλούσιο, μην ξεγελιέστε. Αυτό είναι ένα ακόμη πιάτο που μπορεί να προστεθεί στην υγιή κατσαρόλα σας. Αντί για βαριά κρέμα και τυρί, χρησιμοποιεί το ελληνικό γιαούρτι ως ένα έξυπνο και νόστιμο υποκατάστατο.

Συνταγή μέσω: Damn Delicious

cheesy-butternut-squash-spinach-enchiladas-with-white-beans
cheesy-butternut-squash-spinach-enchiladas-with-white-beans

Butternut Squash Σπανάκι Enchiladas

Τα πλούσια φθινοπωρινά λαχανικά παίρνουν μια μεξικάνικη ανανέωση σε αυτό το ευχάριστα ικανοποιητικό πιάτο. Προσθέστε το στην περιστροφή «Meatless Monday» για όταν η διάθεση μαγειρέματος αποτελείται από «ζέστη και σερβίρισμα».

Συνταγή μέσω: Καλά επιμεταλλωμένα

τηγανίτες
τηγανίτες

Τηγανίτες κολοκυθάκια

Η ομορφιά αυτών των νόστιμων κέικ είναι διπλή. Αποψύξτε και σερβίρετε με λίγο σιρόπι σφενδάμνου για πρωινό ή πηγαίνετε στην αλμυρή διαδρομή και πασπαλίζετε με κατσικίσιο τυρί και λάδι τσίλι σκόρδου - όπως αποδεικνύει αυτή η συνταγή - για ένα υπέροχο δείπνο.

Συνταγή μέσω: Υγιεινή συνταγή έκσταση

μανιτάρι-alfredo-3
μανιτάρι-alfredo-3

Μανιτάρι Alfredo Bake

Αν και απίστευτα νόστιμο, γνωρίζουμε ότι όλη αυτή η κρέμα και το βούτυρο δεν κάνουν τα πιάτα Alfredo την πιο υγιεινή επιλογή - μέχρι τώρα. Χάρη σε αυτήν τη συνταγή από το Pinch of Yum, που χρησιμοποιεί το καθαρισμένο κουνουπίδι για να υποστηρίξει τη σάλτσα Alfredo που καταστρέφει τη διατροφή, μπορείτε να φάτε τα αγαπημένα σας ζυμαρικά εντελώς χωρίς ενοχές.

Συνταγή μέσω: Πρέζα Yum

εύκολο-καρύδα-κάρρυ-με-καρύδα-κινόα-vegan-γλουτένη
εύκολο-καρύδα-κάρρυ-με-καρύδα-κινόα-vegan-γλουτένη

Κάρυ καρύδας

Γεμάτο λαχανικά, αυτό το κάρυ καρύδας διαρκεί μόνο 30 λεπτά για να φτιαχτεί και είναι τόσο υγιεινό όσο και γευστικό. Καταψύξτε μια παρτίδα ή δύο μαζί με μια πλευρά ρυζιού ή quinoa, ώστε να υπάρχει μόνο απόψυξη για να φτιάξετε ένα πλήρες γεύμα.

Συνταγή μέσω: Μινιμαλιστικός Baker

Συνιστάται: