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10 Minutos De Ejercicio Para Mamás
10 Minutos De Ejercicio Para Mamás

Βίντεο: 10 Minutos De Ejercicio Para Mamás

Βίντεο: 10 Minutos De Ejercicio Para Mamás
Βίντεο: Rutina de cardio 10 minutos para perder peso 2024, Μάρτιος
Anonim
Προπόνηση 1-barre-10 λεπτών
Προπόνηση 1-barre-10 λεπτών

Ejercicios que utilizan tus muebles

Προτεινόμενο hacer 30 minutos de ejercicio al día, pero no tienes que hacerlo todo de un jalón. Para nosotras las mamás, puede ser difícil encontrar tiempo para ejercitarnos, pero se puede lograr en segmentos de diez minutos. El "barre" es un estilo de ejercicio parecido al μπαλέτο. Σήμερα, έχω φουρτ και ygil, estos ejercicios te ayudarán.

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2-yoga-vinyasa-10-minutos-ejercicios
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Vinyasa yoga para empezar el día

Si eres nueva al yoga, intenta empezar con 10 minutos en la mañana para prakticar una secuencia llamada "saludos al sol". El estilo vinyasa se enfoca en el movimiento fluido de las posiciones. Es normal sentirte profundamente tenangada desués del yoga, ya que es tanto meditación como ejercicio.

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3-πιλάτες-prenatales-ejercicios-10-minutos
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Προγεννητικά Pilates

Ελεύθερος χρόνος και παράδεισος, αληθινές, σημαντικές και σημαντικές γνώσεις για την εφαρμογή των βασικών θέσεων. Los pilates son ejercicios revitalizadores y esta colección incluye varios segmentos de 10 minutos.

4-ejercicios-con-bebe-diez-minutos
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Activos los dos

Χωρίς necesitas ir al gimnasio para hacer ejercicio. Si tienes hijos pequeños, puedes incluirlos. Esta mami delinea su rutina, que incluye posiciones en cuclillas, estocadas, y postura en tabla. Los hijos gozan mientras tú te φρούρια.

5-ασυναγώνιστα-εκτυπώσιμα-ejercicios-προπόνηση-10 λεπτά
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Imprime tu rutina

Ουσιαστικά, σεμινάριο, σούπερ μάρκετ και πρακτική πρακτική, αληθινή ανάληψη. Συγκεκριμένα βολικά Puedes hacerlos en el orden que prefieras. Mézclalos la próxima vez que los hagas.

6-ejercicios-sin-equipo-ασκήσεις-όχι-εξοπλισμός-10 λεπτά-προπόνηση
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Ejercicios que no requieren equipo

Las rutinas que no requieren equipo son siempre bienvenidas por las mamás. Estos ejercicios son excelentes para fortalecer el torso. La postura en tabla puede ser difícil de mantener, pero no te desanimes. Cada vez que la praktiques, τον κορμό και την κοιλιακή χώρα. La rutina dura sólo diez minutos pero hará sudar.

7-ejercicios-cardio-cardiovasculares-10-minutos
7-ejercicios-cardio-cardiovasculares-10-minutos

Καρδιο οισογονικό

Los ejercicios cardiovasculares se definen como aquellos en los cuales se aumenta la frecuencia cardiaca. Es decir, el corazón nos palpita más y sudamos. El cardio debe formar parte de todo plan de ejercicio y bienestar. Este video te inspirará porque después de estos bailas estarás agotada, sí, pero también radiante.

8-brazos-10-minutos-ejercicios
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Ejercicios para brazos

Los brazos son sones, y no solo porque acurrucan nuestros pequeños. Si quieres brazos más tonificados, intenta esta rutina clásica que incluye flexiones y el uso de pesas. Haz los tres ejercicios en series de entre 10 y 15 επαναλήψεις. Repite la secuencia de ejercicios cuantas veces puedas en 10 cortos minutos.

MÁS: Consigue Brazos Torneados

9-sara-haley-10 λεπτά προπόνηση
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Ejercicios antes del embarazo

Σημειακά pensando en aumentar tu familia, el ejercicio puede ayudarte a estar en la condición óptima para tu embarazo La entrenadora Sara Haley recomienda que nos enfoquemos en el cardio, la flexibilidad, y la fuerza física. Ella comparte su rutina de ejercicios diseñados para lograr esto mismo.

MÁS: 7 ερωτήσεις με τον εκπαιδευτή γυμναστικής Sara Haley

10-ejercicios-aumentar-gluteos-10-minutos
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Ejercicios para gluteos και 10 λεπτά

Κανένα es gran secreto que los glúteos están de moda. Si quieres hacerlos más fires, levantados, o aumentados, puedes lograrlo con ejercicio stablee, ya que los glúteos γιος μουσούλος. Este video demuestra una rutina efectiva que puedes hacer en casa-en 10 λεπτά.

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