Πίνακας περιεχομένων:

Να γίνετε υγιείς ή να γίνετε λεπτοί
Να γίνετε υγιείς ή να γίνετε λεπτοί

Βίντεο: Να γίνετε υγιείς ή να γίνετε λεπτοί

Βίντεο: Να γίνετε υγιείς ή να γίνετε λεπτοί
Βίντεο: Έκανα λεύκανση στα δόντια μου! Δείτε πώς γίνεται! 2024, Μάρτιος
Anonim

Σε έναν κόσμο όπου τα μοντέλα μεγέθους 4 θεωρούνται καμπύλα, η Beyoncé επικροτείται για την πτώση 60 κιλών βάρους μωρού σε λίγους μόνο μήνες και η 19χρονη Miley Cyrus στο Twitter για μια δίαιτα χωρίς γλουτένη και το σχήμα Pilates, είναι δύσκολο να ισχυρισμός σε νεαρά κορίτσια ότι το να είναι κοκαλιάρικο δεν είναι σημαντικό. Η πίεση αρχίζει να αυξάνεται κατά τη διάρκεια των εφηβικών ετών, και πολλά κορίτσια αρχίζουν να ασχολούνται με τις δίαιτες και τις νέες συνήθειες του τρόπου ζωής. Αλλά όταν ένα λάκτισμα υγιεινής διατροφής αργά μετατρέπεται σε εμμονή, μπορεί να αναρωτιέστε αν η διατροφή της έχει ξεπεράσει το όριο από υγιή σε επικίνδυνα.

«Υπάρχει σύγχυση ανάμεσα στο να γίνεις υγιής και να γίνεις αδύνατος», λέει η διατροφολόγος της Νέας Υόρκης και η διαιτολόγος Sondra Kronberg, η οποία ειδικεύεται στη θεραπεία των διατροφικών διαταραχών. «Παίρνει αυτό που μας λέει η κοινωνία ότι είναι υγιές στο ακραίο. Πρώτον, αυτό που τρώνε γίνεται πολύ στενό και στη συνέχεια γίνεται πολύ άκαμπτο. Γίνεται φαγητό με αριθμούς, όχι από γεύση, θρεπτικά συστατικά, ευχαρίστηση ή υγεία."

Στη σημερινή κουλτούρα, η επιδίωξη της υγείας και η λεπτή σωματική διάπλαση χαρακτηρίζονται συχνά ως ίδια. Μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνουμε πλέον ποια είναι η φυσιολογική συμπεριφορά, καθώς είναι εύκολο να μεταβιβάσουμε τις βλαβερές διατροφικές συνήθειες ως επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής. Η γνωριμία με τα γεγονότα και τα προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να αποτρέψουν τις κόρες τους από το πέρασμα της γραμμής σε διαταραγμένη κατανάλωση.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Αγώνας με την αυτο-αμφιβολία

Παράγοντες κινδύνου

Ένας πρόδρομος μιας διατροφικής διαταραχής είναι ότι τα περισσότερα κορίτσια θα κάνουν κάποια στιγμή, ή τουλάχιστον να μελετήσουν. «Μόλις κάνει μια δίαιτα, είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι», λέει η Carolyn Costin, εκτελεστική διευθύντρια του Malibu, Monte Nido and Affiliates, με έδρα το Καλιφόρνια, ένα κέντρο θεραπείας για την εικόνα του σώματος και τις διατροφικές διαταραχές. Σύμφωνα με την Εθνική Εταιρεία Ανορεξίας Nervosa και Associated Disorders, το 91% των κοριτσιών ηλικίας κολεγίου ανέφεραν ότι προσπάθησαν να διατηρήσουν το βάρος τους υπό έλεγχο με δίαιτα.

Από την αρχή οποιασδήποτε δίαιτας, προσέξτε για περιοριστική συμπεριφορά γύρω από τα τρόφιμα, η οποία μπορεί να γίνει πιο ακραία. «Το φάσμα του τι τρώνε θα γίνει πιο στενό», λέει ο Kronberg. «Αντί να τρώνε την πίτσα, θα τρώνε μόνο μια σαλάτα με ψητό κοτόπουλο και χωρίς ντύσιμο. Υπάρχει ένας επιταχυνόμενος φόβος λίπους. Αν ακούνε «χαμηλά λιπαρά» σημαίνει ότι ένα φαγητό είναι καλό, τότε «χωρίς λιπαρά» σημαίνει ότι είναι καλύτερο."

Και καθώς η διατροφική διαταραχή αρχίζει να ισχύει, μπορεί να δείτε ψυχικές αλλαγές στην κόρη σας. «Οι βαθμοί της κόρης μου ξαφνικά έπεσαν, οι φίλοι της άρχισαν να μένουν μακριά, και έγινε πραγματικά τρελός και μακρινός», λέει η μαμά Μπέκι Χένρι, της οποίας η κόρη πάσχει από βουλιμία. «Άρχισε επίσης να είναι πραγματικά άθλια στις ώρες γεύματος. Πολύ περίεργοι «κανόνες» σχετικά με τα τρόφιμα έγιναν ο κανόνας, όπως μόνο πορτοκαλιές, ή μόνο λευκές τροφές ή καθόλου λευκές τροφές ». Αν φαίνεται περίεργο ή ανθυγιεινό, είναι πιθανό. Αναζητήστε τα συμπτώματα διαφορετικών διαταραχών, με βάση τις τάσεις και την προσωπικότητα του παιδιού σας.

Ανορεξία

Είναι τόσο λεπτή και όλοι παρατηρούν, αλλά κοιτάζει στον καθρέφτη και σκέφτεται, «είμαι παχύς». Αυτή είναι η νευρική ανορεξία στον πυρήνα της, όπου οι πάσχοντες λιμοκτονούν για να αντισταθμίσουν μια λοξή αντίληψη του σώματός τους. Έχουν έντονο φόβο να κερδίσουν βάρος και αρνούνται να διατηρήσουν έναν υγιή Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).

ντροπαλή μαμά
ντροπαλή μαμά

7 πράγματα που μόνο οι ντροπαλοί μαμά γνωρίζουν για τη γονική μέριμνα

δύο φίλες που λένε μεταξύ τους μυστικά
δύο φίλες που λένε μεταξύ τους μυστικά

5 σημάδια είστε «Γηριατρική χιλιετή» (Ναι, είναι πράγμα!)

Εάν η κόρη σας μπορεί φαινομενικά να κάνει ταχυδακτυλουργίες - ένας μαθηματικός μάγος, πρόεδρος τάξης και προσωπικότητα τύπου Α - μπορεί να είναι πιο πιθανό να καθορίσει τις θερμίδες, τους αριθμούς και τα στοιχεία που περιβάλλουν το βάρος. Εάν αρχίσει να εξηγεί πώς θα χρειαστεί 36 λεπτά χρόνου διαδρόμου ως ανταλλαγή για αυτό το μικρό κομμάτι κέικ, προσέξτε. «Οι τελειομανείς που είναι επίμονοι, αγαπούν τον έλεγχο και είναι κοινωνικά πιθανότατα λίγο πιο νευρικοί, τείνουν να διατρέχουν κίνδυνο για ανορεξία», λέει ο Costin. "Θα είναι πιο πιθανό να παρακολουθούν κάθε θερμίδα, να μετράνε και να μετράει το φαγητό."

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Υγιεινά γεύματα για την προώθηση της υγιεινής διατροφής

Μπορεί επίσης να αλλάξει από αφρώδες σε δεσμευμένο. Η Λυδία * είδε την 11χρονη να γίνεται όλο και πιο εσωτερική καθώς η ανορεξία ανέλαβε τη ζωή της. «Είδα την κόρη μου, που ήταν πάντα εξερχόμενη, αυτοπεποίθηση κορίτσι, να γίνεται όλο και πιο εσωστρεφής», λέει. «Το κορίτσι που μπορούσε να κάνει φίλους σε οποιοδήποτε δωμάτιο δεν μπορούσε πλέον να παραγγείλει δείπνο για τον εαυτό του σε ένα εστιατόριο, μια δεξιότητα που είχε από την ηλικία των 3 ή 4.»

Σημάδια ανορεξίας περιλαμβάνουν χαμένες περιόδους και δεν θέλουν να φάνε έξω - μπορεί να επιμείνει ότι δεν υπάρχει τίποτα στο μενού για αυτήν σε ένα εστιατόριο. Θα εμμονή σε ορισμένα τρόφιμα που αισθάνεται άνετα να καταναλώνει. Μπορεί να ξεκινήσει μια περιοριστική διατροφή, όπως να γίνει χαμηλή σε υδατάνθρακες, χωρίς γλουτένη, vegan ή χορτοφάγος. Μπορεί να μην την βλέπετε πια να τρώει στο σπίτι, ή να σπρώχνει το φαγητό γύρω από την πλάκα της όταν του έχει δοθεί ένα γεύμα. Τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα είναι κοινά. υποσιτισμός σημαίνει ότι οι πάσχοντες δεν έχουν τα θρεπτικά συστατικά ή τις φυσικές ικανότητες για να διατηρήσουν τις ορμόνες και τα συναισθήματά τους υπό έλεγχο. Σύμφωνα με τη μαμά Σάρα, για το δικό της σοκ και σύγχυση, αυτό συνέβη στην κόρη της, η οποία αργότερα ομολόγησε μια διατροφική διαταραχή. «Οι διαθέσεις της είχαν γίνει πολύ ασταθείς», λέει. «Περίπου τρεις μήνες πριν έρθει σε εμάς, είχε εκρήξεις και δάκρυα και οργή για πράγματα που δεν ταιριάζουν με την αντίδρασή της. Εξακολουθούσα να γοητεύω ότι κάτι δεν ήταν σωστό »

* Το όνομα άλλαξε.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι ένα σύμπτωμα ανορεξίας είναι η άρνηση - όχι μόνο ότι είναι πιθανώς σε κάποιο είδος κινδύνου, αλλά ακόμη και ότι είναι καθόλου λεπτή. Μπορεί να έχει πρόβλημα, αλλά δεν θα μπορέσει να το αναγνωρίσει.

Βουλιμία

Εάν η ανορεξία χαρακτηρίζεται από έντονο έλεγχο, η βουλιμία συχνά έχει να κάνει με την αίσθηση απώλειας ελέγχου. Εάν τα κορίτσια που είναι επιρρεπή σε ανορεξία τείνουν να είναι έγχρωμοι τύποι, οι έφηβοι που είναι επιρρεπείς σε βουλιμία τείνουν να είναι τα άγρια παιδιά. Οι πάσχοντες τρώνε υπερβολικά, αισθάνονται ένοχοι και, στη συνέχεια, εκκαθαρίζονται - είτε ρίχνουν, νηστεύουν, παίρνουν καθαρτικά ή χρησιμοποιούν διουρητικά. Και καθώς αρχίζουν να παίρνουν πιθανότητες με την υγεία τους, τείνουν επίσης να παίρνουν περισσότερες πιθανότητες με τη ζωή τους.

Ο Χένρι είδε από πρώτο χέρι την αλλαγή της ψυχικής κατάστασης της κόρης της. «Συμμετείχε σε πολύ επικίνδυνες συμπεριφορές, από την οδήγηση πολύ γρήγορα έως την κλοπή πραγμάτων», λέει. «Άρχισε να κλέβει χρήματα από το πορτοφόλι μου για να αγοράσει τα υπέροχα φαγητά της και έκλεψε το μακιγιάζ μου. Οι φίλοι της τελικά επιβεβαίωσαν τις ανησυχίες μου, καθώς ο παιδίατρος και δύο ψυχολόγοι δεν με πίστεψαν και έπεσαν για τα ψέματα της. Όταν η ανορεξία προκαλεί άρνηση μιας διαταραχής, η βουλιμία προκαλεί ντροπή για μια διαταραχή.

Σύμφωνα με τον Costin, η συμπεριφορά της κόρης του Henry συνάδει με άλλες περιπτώσεις. «Τα bulimics τείνουν να είναι παρορμητικά, να αναλαμβάνουν κινδύνους, μερικές φορές εμπλέκονται σε ναρκωτικά», λέει ο Costin. «Πολλές φορές έχουν εκφοβιστεί ή πειράξει στο σχολείο επειδή ήταν υπέρβαροι. Πολλά από αυτά είναι σε ανταγωνιστικά αθλήματα, όπου υπάρχει πρόσθετη έμφαση στο να είσαι λεπτός, όπως η γυμναστική, ο χορός, το μπαλέτο ή ακόμη και το κολύμπι. Ο ανταγωνιστικός χαρακτήρας μερικές φορές προσφέρεται για μια διατροφική διαταραχή. Η Costin λέει ότι έχει αντιμετωπίσει ακόμη και επαγγελματίες αθλητές και Ολυμπιονίκες στο Monte Nido.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Διατροφή για αθλητικά παιδιά

Με βουλιμία, τα κορίτσια συχνά εξαφανίζονται αμέσως μετά τα γεύματα για καθαρισμό. Πολλοί από αυτούς θα έχουν σημάδια στις πλάτες των χεριών τους από το ξύσιμο στα δόντια, ενώ αναγκάζονται να ανατιναχτούν. Θα έχουν αιματηρά μάτια. Θα κάνουν δικαιολογίες για άρνηση φαγητού, λέγοντας ότι είναι άρρωστοι ή γεμάτοι. Μπορείτε να τα βρείτε με καθαρτικά. Και ακόμη κι αν ισχυρίζονται ότι τα χάπια είναι για έναν φίλο, πάρτε το ως προειδοποίηση. "Μην υποθέσετε απαραίτητα ότι έχουν μια διαταραχή, αλλά αυτό θα πρέπει τουλάχιστον να είναι αρκετό για να εμφανιστεί [η πιθανότητα μιας διαταραχής] στο ραντάρ σας", λέει ο Costin.

Διαταραχές άσκησης

Μια άλλη διατροφική διαταραχή που αυξάνεται είναι η ακραία άσκηση. Μερικοί έφηβοι θα τηρήσουν μια επίπονη φυσική αγωγή, ωθώντας τους να κάψουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνουν σε μια μέρα. Είναι πεπεισμένοι ότι εάν δεν ασκούν συνεχώς, θα κερδίσουν βάρος. «Μπορεί να είναι αθλητές», λέει ο Costin, «αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι αυτοί είναι απλώς άνθρωποι με υψηλή κίνηση»

Μπορεί επίσης να επιμείνει σε μια καθημερινή ρουτίνα, ακόμη και να τρέχει στον διάδρομο όταν είναι κουρασμένη, άρρωστη ή τραυματισμένη. Ένα άλλο βασικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη: Οι συνήθειες άσκησης της εμποδίζουν την ικανότητά της να ζήσει μια φυσιολογική ζωή; Εάν αρνείται να βγει στις ταινίες με τους φίλους της επειδή φοβάται ότι δεν θα ασκηθεί, τότε υπάρχει πρόβλημα.

«Όταν οι σκέψεις ή οι συμπεριφορές επηρεάζουν την ποιότητα ζωής, τότε το χαρακτηρίζω ως διαταραχή», λέει ο Kronberg. «Στο βαθμό που συμβαίνει, αυτός είναι ο βαθμός της διατροφικής τους διαταραχής».

Προληπτικά μέτρα

Όπως με οτιδήποτε άλλο, ο ευκολότερος τρόπος για την πρόληψη μιας διαταραχής είναι να το σταματήσετε πριν ξεκινήσει. «Πάντα λέω στους γονείς να βγουν από το σπίτι. Ακόμα κι αν το παιδί τους είναι τεχνικά «υπέρβαρο», θα πρέπει πάντα να αφορά την υγεία », λέει ο Costin. "Ο αριθμός δεν έχει σημασία. Αντ 'αυτού, είναι ενεργή; Τρώει μια ισορροπημένη διατροφή; Το πράγμα που έχω μάθει μετά από 35 χρόνια εργασίας με διατροφικές διαταραχές - αυτό που προσπαθώ να κηρύξω περισσότερο - είναι η υγεία, όχι το βάρος. Έχουμε εστιάσει τόσο στην εμφάνιση."

Και αυτές οι πιέσεις είναι ιδιαίτερα διαδεδομένες στις γυναίκες. Ο Costin υπενθυμίζει στις μητέρες να είναι τα πρώτα πρότυπα για τις κόρες τους όταν πρόκειται για μια υγιή εικόνα σώματος. «Το πώς οι μητέρες μεταχειρίζονται το σώμα τους είναι το κλειδί. Οι κόρες θα προσπαθήσουν να συμβαδίσουν. κρατήστε το βάρος μακριά, συνεχίστε με ακραίους γυμναστές, "λέει." Αυτό που λέτε είναι επίσης τεράστιο και αυτό που λέτε για το σώμα σας. " Εάν εστιάζετε στη λεπτότητα αντί στην υγεία, και μιλάτε μόνο για το σώμα σας με αρνητικά λόγια, τότε η κόρη σας θα κάνει το ίδιο.

Βγάλτε την εστίαση από τα βλέμματα. Θυμηθείτε να επαινέσετε τις ιδιότητες του χαρακτήρα που κάνουν το παιδί σας τόσο υπέροχο άνθρωπο, λέει ο Costin. «Ένα από τα κορίτσια με τα οποία δούλευα, ο γονέας της επαίνεσε την εμφάνισή της, κοιτάζοντας μια φωτογραφία όταν« είχε χάσει βάρος και έδειχνε τόσο καλή », λέει. «Αλλά όταν έφυγε αυτός ο γονέας, η κόρη μου είπε ότι εκείνη την εποχή, είχε πετάξει το μεσημεριανό της καθημερινά, λιμοκτονώντας. Το μάθημα είναι ότι ακόμη και αν η κόρη σας είναι λεπτή, μπορεί να μην ξέρετε τι έκανε για να φτάσει σε αυτό το σημείο."

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Τι να φάτε για υγιές δέρμα

Συνιστάται: